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1: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:22:35 ID:nEYi
全く筋トレしてなくて腹筋1日100回してるんやがめっちゃ腹痛い
やらんほうがええんか？

引用元: ・筋トレ好きなやつ来てくれ

2: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:22:46 ID:fEZn
続けろ

3: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:22:56 ID:NmxF
やめろ

4: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:02 ID:nEYi
腹筋が痛いのほんま人生で初めてや

5: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:04 ID:dAA5
継続は力なり?

6: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:05 ID:hVps
量よりも質気にしろ

8: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:31 ID:nEYi
>>6
ゴールドジム入ってそこのガキンチョスタッフにアドバイスもらったやり方やから大丈夫や

7: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:21 ID:fEZn
続けなきゃ今までの努力は水の泡やで

9: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:40 ID:ZkDy
おっさん

10: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:45 ID:nEYi
やり方はわかったんやが頻度はわからん

11: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:56 ID:8GG0
毎日やらんでもええで
三日に一回で十分や

14: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:24:14 ID:nEYi
>>11
これホンマなんか？
筋肉休めるとかよくわからんのやが

18: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:24:45 ID:8GG0
>>14
毎日続けるなんてでけんで

12: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:23:56 ID:nEYi
あとプロテインマジで美味い

15: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:24:16 ID:8GG0
>>12
すぐ飽きるで

13: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:24:12 ID:Cn9J
腹筋よりプランクの方が良いって聞くけどどうなんやろな

16: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:24:23 ID:8UEa
腹筋やりすぎて腹痛なるのは腸が損傷してるんや
ワイもなったことある
休め

17: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:24:30 ID:hVps
プロテインなに飲んでる？

19: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:24:50 ID:nEYi
>>17
メロンソーダとイチゴとダブルチョコとミックスベリーやな

20: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:25:17 ID:hVps
>>19
メーカーは？

22: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:25:27 ID:nEYi
>>20
ゴールドジムのやつ

24: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:26:15 ID:hVps
>>22
金持ちやな

21: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:25:22 ID:nEYi
今日もゴールドジム行ってきたで
腹痛くて50回しかできんかった

23: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:26:04 ID:8UEa
小さい筋肉は毎日してもええけど
大きい筋肉は使い果たしたグリコーゲンを貯めるのに一日では足らんから毎日やるとフルパワーで筋トレできひんねん
回復させて全力で鍛えるべき

25: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:26:51 ID:nEYi
とりあえず痩せたいから
10分 傾斜上げて歩くやつ
腹筋のやつ 50回
なんか蹴るやつ 10回3セット
なんか胸に持ってくるやつ 10回3セット
ドレッドミル 20分
お風呂、サウナや

26: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:27:00 ID:8UEa
腹筋のためだけにゴールドジム行くのはもったいないな

28: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:27:26 ID:nEYi
>>26
色々やってるで
めちゃくちゃ腹割れててカッコいいブスおるからあれはホンマに凄い

27: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:27:21 ID:c08L
色んなやり方があるけど
続けられるならそれが自分にとって1番効果的なやり方じゃないか？

29: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:27:34 ID:Cn9J
ジムっていくらくらいかかるんや？

30: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:27:44 ID:nEYi
>>29
14000円くらいかな

34: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:29:07 ID:Cn9J
>>30
そこそこかかるもんやなあ
まあインストラクターの人件費とか考えたら当然か

31: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:28:03 ID:nEYi
明日も行く予定

32: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:28:20 ID:nEYi
ゴールドジムってムキムキだけしかおらんと思ってたけど、めっちゃババアおるわよ

33: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:28:35 ID:Mexl
昔筋トレ好きだったなあ

35: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:29:09 ID:nEYi
初めて1週間だけど腹回りは若干薄くなった気がする

36: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:29:19 ID:8UEa
とりあえず痛いなら休めとけ
痛いまま筋トレしても意味無い

37: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:29:29 ID:IhdH
10回ギリギリできるまで負荷あげんと意味ないで

38: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:29:45 ID:nEYi
>>37
10でやってるで

39: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:30:09 ID:nEYi
あとわき腹わりたいんやがどうすればええんや？

40: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:31:12 ID:IrfJ
やるやん

42: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:33:08 ID:nEYi
>>40
先週から始めたからまだまだやけどね！

41: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:31:31 ID:ufiV
わいも筋トレやらないと
めんどくさいなぁ

43: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:33:30 ID:nEYi
>>41
ゴールドジムおすすめやでー
風呂ついてるから家で風呂入らんくて済む

44: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:34:34 ID:hk08
腹が痛いならききめあるんでね？
ワイは腹筋すると腰が痛いわ

45: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:34:55 ID:nEYi
>>44
サンガツ
腹が痛いってことは聞いてるってムキムキトレーナーがそう言ってた

46: 名無しさん＠おーぷん 22/09/23(金) 20:35:58 ID:hk08
>>45
ムキムキになったら貼ってな
継続が力やね