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1: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:02:24 ID:COoI
すでに辛くて続きそうにない

引用元: ・1日1食を始めて一日目

2: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:02:50 ID:ClVB
もうやめろよハゲ

3: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:02:51 ID:CrKA
なぜ始めたのか

7: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:02:59 ID:COoI
>>3
痩せたいんや

4: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:02:51 ID:COoI
頭が痛い。水分が足りてないのか

11: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:03:30 ID:xX2H
>>4
水はちゃんと飲めよ

15: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:12 ID:COoI
>>11
せやな。たぶん脱水なっとる。いままで飯からだいぶ水分取ってたからな

5: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:02:55 ID:WfdI
まずは二食にすればよかったやん

8: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:03:21 ID:COoI
>>5
2食って普通やない？

6: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:02:56 ID:zfA0
無理よな

9: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:03:23 ID:bOcP
いちいち飯食うのに時間かけなくて済むから絶対一食のほうが楽
既に7年くらい一食続けてるワイが言うんやから間違いない

12: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:03:45 ID:COoI
>>9
まじ？始めたばかりのとき辛くなかった？

24: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:05:01 ID:bOcP
>>12
全然や
腹減りなんか減り始めの二時間くらい過ぎれば気にならんし、水分も食事の際に1リットルくらい飲んどけば喉なんか乾かん

10: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:03:27 ID:zjpu
しぬで

13: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:03:49 ID:gIAI
痩せたいなら運動しろ

17: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:20 ID:COoI
>>13
運動もしてる

21: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:56 ID:gIAI
>>17
運動してるなら飯抜くな倒れるぞ

25: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:05:18 ID:COoI
>>21
倒れそうや。でも1日1食にしたいんや…！！

28: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:05:36 ID:GgUw
>>25
したほうがいいわ
おんJ民は食い過ぎ

33: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:06:44 ID:COoI
>>28
だよね。でも食うのが好きすぎて辛い

32: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:06:36 ID:gIAI
>>25
するんやったら無理ない程度の運動にしろ

35: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:07:02 ID:xX2H
>>25
16時間断食というやつ流行ってるみたいやで
スムージーとかプロテインだけで1日一食はキツくない？

43: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:17 ID:COoI
>>35
キツイ。でも野菜嫌いだからスムージーにしとるんや

52: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:09 ID:PDhn
>>43
野菜食えや
あとなるべく和食中心にしろ

58: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:57 ID:COoI
>>52
和食いいかもな

14: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:03:58 ID:zfA0
何キロ

19: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:37 ID:COoI
>>14
88キロ、170センチ

16: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:15 ID:YbB6
1食はどんなもん食うてんの

20: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:51 ID:COoI
>>16
スムージーとかプロテインとか

18: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:27 ID:km6K
イッチ何歳や？

23: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:58 ID:COoI
>>18
30

27: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:05:21 ID:GgUw
>>23
おっさんやん

22: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:04:57 ID:zwrF
クールな体型やな

26: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:05:21 ID:km6K
30ならええわ

29: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:06:02 ID:COoI
おっさん言うな

30: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:06:11 ID:R5pH
1日一食まじでやめろ胃が縮んで食べたくても食べれなくなって死ぬぞ
食事の回数減らすなら二食にわけたほうがいい
三人ぐらい知り合いが1日一食で入院してやめてる

36: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:07:16 ID:COoI
>>30
入院て栄養失調とかか？わいデブやから栄養は余裕あるで

50: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:55 ID:bOcP
>>30
全然そんなことないわ
食いたい時は普通に二人前くらい食えるし、食わないでおこうと思ったら完全食800kcal分くらい飲めば次の日まで保たせられる
入院とかするやつは食事の量制限し過ぎなんとちゃうか

54: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:17 ID:R5pH
>>50
半年とか一年先で胃が縮んだ話しとるんやが？

56: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:56 ID:bOcP
>>54
既にワイは7年以上一食続けとるんやが？

62: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:10:38 ID:R5pH
>>56
まじ？すげーな。医者曰く普通の人間は無理らしい体にあったんやろな

31: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:06:11 ID:GOoi
わい毎日夜しか食ってねぇ

34: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:06:55 ID:4EdM
数日かけて徐々に減らしてったか？

38: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:07:33 ID:COoI
>>34
今日からいきなりやってる

49: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:52 ID:4EdM
>>38
ばかやん

37: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:07:29 ID:gIAI
飯抜きすぎると身体が飢餓状態と思い込んで栄養溜め込んでいくから気をつけろよ

39: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:07:55 ID:COoI
>>37
それホントなんか？筋肉落とさなければ大丈夫な気がする

51: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:56 ID:gIAI
>>39
身体は無駄な事しないからな

45: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:35 ID:R5pH
ちなみにガクト式でもおやつにナッツとかボリボリ食べ続けてるからな
>>37 の言う通り体が飢餓に認識して痩せたいだけなら余計体辛くて太るし
栄養失調ちゃそうだけど胃が縮んで食事取れなくなって生きがいなくなるぞ

40: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:07:58 ID:km6K
代謝落ちて痩せにくくなりそうやな

41: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:04 ID:xUnF
いきなりはそら無理やろ

42: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:09 ID:PDhn
3食でも総カロリーが低ければええんやで

44: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:26 ID:hlK0
一日一食とか逆に太るやろ
ムキムキのボディビルダーは一日6食も7食も食うんやで
一方力士は一日二食や

47: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:44 ID:COoI
>>44
でもそんなにガチで運動もしてないんや

46: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:38 ID:uIVz
もやし　キャベツ　白菜　レタスを多めに食べて痩せたわ

48: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:08:52 ID:COoI
>>46
kwsk

82: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:32 ID:uIVz
>>48
食い過ぎが原因ならカロリー少ないやつで代用や
んでワイが食ってたのが野菜

65: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:10:50 ID:4EdM
しこたま食べても太らないやつなんやろと思ったけどこれ>>46でええんか

53: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:09 ID:GgUw
おんJ民ブタおおいのな
食い過ぎや

ママがかかってきた菓子パンくうてる子やろ？

55: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:41 ID:COoI
>>53
菓子パン大好き、じゅるり

63: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:10:39 ID:PDhn
>>55
イッチ
海藻類もええんやで
排便によくきくで

67: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:11:33 ID:COoI
>>63
そうなんか？わかめ好きだからわかめ食べる。

57: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:57 ID:km6K
糖尿になりそうやな

59: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:09:58 ID:gIAI
痩せる努力は大事やけど健康的に痩せろ

66: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:10:56 ID:COoI
>>59
太ってることが不健康なのに、健康的に痩せる意味がわからん

72: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:35 ID:gIAI
>>66
痩せる方法は色々あるけど、過度な制限で栄養失調とかになったら元も子もないやろ？
ちゃんと飯食べて運動して汗かいて痩せろって事や

60: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:10:02 ID:hlK0
一番やっちゃいけないダイエット法やで
痩せたいなら食事回数を減らすんじゃなくて
食事内容を変えろ

61: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:10:33 ID:COoI
>>60
料理めんどいんや。結局外食になって不健康

73: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:38 ID:hlK0
>>61
ゆで卵くらい作れるやろ
一日10個ゆで卵食え
後は納豆ご飯と味噌汁
ついでにトマト食っとけば腹一杯や

76: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:58 ID:COoI
>>73
卵ええんか？

96: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:15:59 ID:hlK0
>>76
プロテインスコア100点満点の卵が最強やで
もちろん運動しないと太るだけやが
できれば寝起きに水だけ飲んで20分くらいでヘトヘトになる有酸素運動やるといい
そのあとすぐプロテイン飲め
あとは週2～3回の筋トレや
脚メインにれば効率よく痩せられる

64: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:10:46 ID:h96y
170/88

68: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:11:51 ID:1brr
今までダイエットとか何もしてなかったなら夜飯の炭水化物抜くだけでもそれなりに痩せるやろ 急激に食生活変えると体がビックリして体調崩すんちゃうか

71: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:34 ID:COoI
>>68
わい、今年の夏は痩せて海でフィーバーしたいんや

69: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:08 ID:R5pH
脂肪を一気に減らすならトレーナーつけたりして断食二週間とか一ヶ月やれば痩せる

健康的に痩せるってのはデブで死にやすいのに死ぬようなダイエット方したらすぐ死ぬって話
68みたいなこと

70: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:19 ID:km6K
ワイは生キャベツをボリボリ齧ってるわ

74: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:50 ID:PDhn
3食食べて
週10000㌍に抑えればええで
大変苦しいけど

75: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:12:55 ID:mENV
それより太る方法教えてくれや

78: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:15 ID:COoI
>>75
いっぱい食べる。
日中デスクワーク

80: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:19 ID:PDhn
>>75
なんでや

89: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:14:17 ID:xX2H
>>75
脂肪蓄えたかったら菓子パンでも食べて
筋肉蓄えたかったら鶏むねでも食べたら？

77: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:08 ID:zfA0
わかめって食べすぎると体に悪いらしいで

81: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:25 ID:COoI
>>77
うええええ？なんで？

102: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:16:58 ID:zfA0
>>81
忘れたけどネットに載ってたから調べて

83: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:35 ID:PDhn
>>77
下すからかな

88: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:14:10 ID:COoI
>>83
ミネラルが多いからか？

79: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:18 ID:R5pH
いっちどんぐらい太ってるの？がっしり体型ならアレだけど

85: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:53 ID:COoI
>>79
170センチ、88キロ、体脂肪率19%

91: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:15:01 ID:R5pH
>>85
一気に痩せるなら専門家つけて断食
あとライザップの食事メニュー参考にするだけでもだいぶいい

100: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:16:34 ID:COoI
>>91
ライザップのレシピネットに落ちてる？

103: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:17:12 ID:R5pH
>>100
レシピとかじゃなくてカレーは食うなとか〇〇は食うな〇〇はいいぞみたいなの参考にしてほしい

84: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:48 ID:GnmJ
せめて2食にしろよ
夜抜くとか

86: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:13:59 ID:gIAI
何事においてもしすぎは良くない

87: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:14:04 ID:km6K
マックは体に良いぞ

90: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:14:40 ID:COoI
>>87
マックうまいし、健康に良いなら食べちゃおうかな

92: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:15:20 ID:km6K
>>90
食べちゃえよ
我慢が一番良くないよ

93: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:15:22 ID:PDhn
菓子パン喰うときは焼くとええで
ローカロリーになる

95: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:15:55 ID:COoI
>>93
ドーナツも真ん中に穴あいてるからローカロリーな

94: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:15:43 ID:ZzKF
ワイはたんぱく質を増やして糖質を減らすのを意識するだけでやせたで
あと筋トレしてた

97: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:16:13 ID:zwrF
炭水化物減らすのが一番良さげやね

98: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:16:24 ID:1brr
食事の回数はそのまんまで炭水化物の食い方だけ考えりゃええと思うで
朝はこれから動いたり考えたりするからそのエネルギーのために炭水化物普通に食って昼は少な目にして夜抜くとか
あとは飯食ったあとすぐ歯みがきすりゃ間食する気失せるからおすすめや

99: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:16:31 ID:H7Le

101: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:16:34 ID:R5pH
我慢が1番良くないのは本当。一気に痩せるなら断食だけど、限界を超えて脂肪をエネルギーに変える体になってから時間経たないと痩せないから３日とかで断食やめたらダイエットじゃなくてただのデトックスで終わるから痩せない

105: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:17:19 ID:COoI
>>101
きちい…とりあえず一週間続けて見る。1日1食というか、23時間断食してるんやで

108: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:17:42 ID:hlK0
>>101
断食は脂肪どころか筋肉をエネルギーに変えるから一番やっちゃいけないダイエット方やで

111: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:18:21 ID:COoI
>>108
筋肉ってエネルギーになるんか？

122: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:20:20 ID:hlK0
>>111
イッチみたいな食生活してると筋肉を分解してエネルギーを取り出してるんや
あと少ないカロリーで生きていける体にどんどん変わっていく
超省エネモードになるからどんどん痩せにくくなる
筋肉はどんどん落ちる
体はだるい
でも痩せない
もういいや
食べよう
そしてリバウンド

125: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:21:01 ID:COoI
>>122
怖い

129: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:21:33 ID:hlK0
>>125
マジやで
現在進行形でイッチの体に起こってる事や
だからちゃんと食え

126: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:21:13 ID:R5pH
>>122
そうならないためにトレーナーつけて断食するといいらしない

104: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:17:19 ID:PDhn

109: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:17:46 ID:COoI
>>104
サンガツ

106: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:17:28 ID:R5pH
カレーはガチでライザップ中に食うと罰金らしい

107: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:17:39 ID:COoI
>>106
まじか。カレー好きなのに

110: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:18:11 ID:PDhn
>>106
あほくさやな

112: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:18:34 ID:nVe8
筋トレ一切しないで89kg→55kgまで落とした者やけどアドバイス要る？

114: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:18:47 ID:COoI
>>112
要る。めちゃいる

116: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:19:10 ID:xX2H
>>112
身長いくつ？

117: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:19:17 ID:COoI
>>116
170

119: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:19:55 ID:xX2H
>>117
170で55ってめっちゃ痩せたね

121: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:20:16 ID:xX2H
>>119
勘違いした

118: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:19:40 ID:nVe8
>>116
166

113: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:18:47 ID:R5pH
ライザップが痩せる理由は高い金払ってるのに指示守らないと罰金とかいろいろあるから痩せるんやぞ

115: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:19:08 ID:COoI
>>113
罰金まじ？

120: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:19:59 ID:PDhn
>>113
更に金払わせるだとか鬼やな?

123: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:20:47 ID:R5pH
ドラえもんに誓約書書いてそれ守ると保険金みたいな感じで配当がもらえる秘密道具あるやろ破ると罰金やばい奴
あれがライザップ

124: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:20:58 ID:PDhn
で
なんで痩せたいの?

127: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:21:17 ID:COoI
>>124
女とやりたい

130: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:21:49 ID:PDhn
>>127
風俗でええやんか

131: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:22:11 ID:COoI
>>130
論破されたのか、わい？

146: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:26:45 ID:PDhn
>>131
せやな

128: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:21:20 ID:R5pH
いいらしい

132: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:22:54 ID:R5pH
痩せるコツは食べる
食べ過ぎない、食事を決まった時間だけにきちんと取る
運動適度にする過度な運動は人によっては相撲取りみたいにガチムチ二重アーマーになる

133: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:23:41 ID:COoI
ちなみに今のワイの症状

頭痛い
だるい
食い物のことしか考えられない

134: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:24:05 ID:hlK0
あと腸内細菌も餌が足りなくて死滅する
腸内環境が悪くなって免疫機能も落ちる
何一ついい事なんかないで
絶食後にうんこが出てデトックス効果があるとかアホな事言うやついるけど
腸内細菌が死滅したのが出ただけや
最悪のパターン

138: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:24:33 ID:COoI
>>134
腸内細菌のヤセ菌てどうやったら増やせるんや？

140: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:25:11 ID:hlK0
>>138
食物繊維とか腸内細菌の餌になる物をよく食べる

141: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:25:25 ID:R5pH
>>138
デブ菌はあるけど痩せ菌は厳密にはないで
デブ菌減らしてバランス取るのが1番

143: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:26:06 ID:COoI
>>141
デブ菌を死滅させたい

135: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:24:15 ID:R5pH
>>183
糖質の離脱症状
白米とかパン食ったら治る

184: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:52:04 ID:v6yn
>>135
ちょっとウーバーでコンビニ飯買うわ・・・

136: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:24:25 ID:nVe8
筋トレはしんどくて続かないなぁと思ったからYouTube観ながらひたすらエアロバイク漕いでた、したら1年半で34kg減や、自分がこれなら続けられるってのを考えるんやで

142: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:25:26 ID:COoI
>>136
一年かけて徐々にが理想なんやろな。でもわいはあと3ヶ月で20キロ痩せたいんや

144: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:26:20 ID:xX2H
>>142
そのままの君で充分魅力的だよ??

147: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:26:58 ID:COoI
>>144
結婚して

145: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:26:29 ID:R5pH
>>142
死の覚悟で寿命縮めて痩せるかそういうジム行ってトレーナーに看守してもらわないと間に合わんぞ

151: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:27:46 ID:nVe8
>>142
食事に関しては、スナック菓子と清涼飲料水は我慢したわ、後は脂質とタンパク質だけ意識して飯食ってた、ミネラルやらビタミンとか気にもせんかった

153: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:28:05 ID:hlK0
>>142
そんなん生半可なダイエットじゃ無理やで
それこそ料理面倒いとか言ってる場合じゃない
グラム単位で毎日の食事計算しながら食べて相当ハードな筋トレと有酸素してやっと得られる成果や

155: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:28:42 ID:COoI
>>153
献立表誰か作ってくんねえかな

137: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:24:28 ID:R5pH
でも食ったらあかんで

139: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:24:54 ID:X7lr
6年くらい平日のみ1日1食やわ

148: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:27:16 ID:4EdM
>>139
食事内容詳しく

149: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:27:26 ID:XQFm
ワイ1日二食太ってきた?
ちな178/80

152: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:28:02 ID:X7lr
>>149
朝と昼は仕事だから食ってる暇ない
夜ドカ食いして気絶する

159: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:29:42 ID:XQFm
>>152
ワイも夜食い過ぎるのが悪いんかな…

156: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:28:56 ID:R5pH
>>149
夜の炭水化物抜いたらマシになる

165: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:30:22 ID:XQFm
>>156
米は基本食わないで?

150: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:27:41 ID:1brr
朝飯抜けるのスゴいと思うわ ワイはエネルギー源の炭水化物摂っとかんと頭働かんし体動かん

154: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:28:30 ID:4jnV
デブが痩せるくらいのダイエットなら
我慢せずとも食いすぎなければ数ヶ月したら勝手に痩せるやろ

157: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:28:59 ID:COoI
>>154
それはある

158: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:29:06 ID:pekz
僕も基本は一日一食だよ(´･ω･)

160: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:29:47 ID:vFJy
つらそう

161: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:29:51 ID:C37X
無理な計画タテても守れんし
結局リバウンドする変な成功体験ついちゃって
いつでも痩せれるって思うから

ちゃんと年月かけて痩せろ

162: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:29:59 ID:COoI
朝　プロテイン
昼　抜き
夜　スムージー、プロテイン

163: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:30:07 ID:4jnV
1日1食ってメシが美味く感じるから中毒みたいになってやたら食うてまうんやない？

164: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:30:18 ID:X7lr
痩せたいならメシどうこうより休日スポーツしろよ

166: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:30:23 ID:GgUw
プロテインとかいらんやろ
内蔵に負荷かかりまくるで帰宅部か

172: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:32:20 ID:hlK0
>>166
いつの時代の話だよ

167: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:30:43 ID:nVe8
カロリーが表示されてる物だけ食べて1日1600kcalに収める、足りないと思ったら少しだけ増やす、自分に合った量を知らないとな

168: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:31:35 ID:XQFm
>>167
自炊が駄目と言われてるんか?

180: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:38:56 ID:nVe8
>>168
大事なのはその習慣を継続出来るかって事だから自炊を継続できるならやればええで、ワイは続かない事はしたくないだけ

171: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:32:10 ID:PDhn
>>167
でも
表示されてない所謂食材でも調べて覚えるとええんやがな

169: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:31:38 ID:X7lr
ジムで泳ぐ習慣付けるだけで好きなもんいくら食っても太らなくなるぞ

170: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:31:43 ID:BWGY
ここまで画像なし

173: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:32:25 ID:U3Xx

178: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:37:11 ID:hlK0
>>173
これの逆パターンで食物繊維は昔0カロリーだと思われていたが
腸内細菌が分解した時に出す脂肪酸がエネルギーになるから
野菜ばかり食べてても意外と太ると言う事があるらしい

187: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 01:47:06 ID:4EdM
>>173
何回か病気してるんやっけ
もはやこの頃が少し痩せて見えるくらい太ってるやん

174: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:33:35 ID:Xpt3
痩せたいなら一日4食＋間食
適度な運動ってまでやらなくても一日1分～3分のやるだけを毎日続けりゃ一ヶ月で体の変化にはっきり気づく

175: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:34:51 ID:AyRD
腹を極限まで減らして食うと吸収率が上がって太るらしいで

176: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:35:00 ID:XQFm
たしかに夜飯の主食を鶏胸肉にしてたら痩せたわね…でも体臭が?

177: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:35:20 ID:Xpt3
運動量＋代謝機能が摂取カロリーを下回るから痩せないんやで
まず筋肉量を増やせ
基礎代謝を上げろ
勝手に痩せる体ができる

179: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:38:33 ID:hlK0
草食動物にも脂肪たっぷりあるのはそのせい

181: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:39:01 ID:cbcn
あ

182: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:44:18 ID:R5pH
スムージーありで1日一食は正常だろ

183: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:48:56 ID:v6yn
ワイだってもう3日絶食だし何てことない

185: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:54:40 ID:0PmP
消化にもカロリー使うからおにぎり一個ぐらいならプラマイゼロやぞ

186: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 00:58:56 ID:PDhn
まあなんだかんだ言うてても
飽食のくにやから出来る話で

188: 名無しさん＠おーぷん 22/05/27(金) 02:52:34 ID:sJVg
食事抜いている奴ってその分多少は1食増やしてる？
それともそのまま？