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1: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:05:43 ID:Kuyw

引用元: ・ワイ筋トレ民のお昼ご飯見せてやるよ

2: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:06:06 ID:N9O0
30点、ってとこやな

4: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:06:29 ID:Kuyw
>>2
10点満点で?そんな恐れ多い

3: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:06:07 ID:OWbi
ワイは2年ぶりにラーメン食べた?

5: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:06:34 ID:2bWi
栄養バランスがイイ!

6: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:07:01 ID:Kuyw
>>5
完璧やで(適当)

7: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:07:03 ID:WO8T
ワイも筋トレしてるけど
食事は何も考えてないし
プロテインもやってない

15: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:08:48 ID:Kuyw
>>7
アーノルド「筋肉はキッチンで作られる」

8: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:07:06 ID:wHWo
マッッッッッ!!

9: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:07:10 ID:b4hQ
下の方の米が色んな汁でビチャビチャになってそう?

10: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:07:29 ID:0JmY
沼とか食べるようなガチ勢なん?

16: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:09:21 ID:Kuyw
>>10
沼は無理だった
他のレシピはお世話になっとる

11: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:07:36 ID:i2Iy
白米とか…

17: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:09:35 ID:Kuyw
>>11
浅いね

12: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:07:57 ID:nTFJ
ブロッコリーは?

18: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:09:54 ID:Kuyw
>>12
スーバーに売ってるよ

13: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:08:29 ID:bHG0
オフィス街の弁当屋台で売ってそうやね

14: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:08:32 ID:QNpf
右側にかかっているものはミネストローネ?

19: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:10:13 ID:Kuyw
>>14
鶏肉焼いてトマト汁で煮込んだやつ

22: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:10:58 ID:QNpf
>>19
旨そう

24: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:11:42 ID:Kuyw
>>22
適当に作ったけどめちゃうまいわ

25: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:11:59 ID:QNpf
>>24
トマトとチキンの相性はいいからね

20: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:10:18 ID:JhB1
まずそうやなぁ

21: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:10:57 ID:9lXT
なんや、ササミとブロッコリーちゃうんか

23: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:11:20 ID:Kuyw
>>21
そんなん美味いと思う?

26: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:12:05 ID:6Jgh
白米は取らんとあかんで

28: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:12:44 ID:Kuyw
>>26
ほんそれ

27: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:12:33 ID:0JmY
調理法は茹でるか蒸すかばっかでたべとるんか?

29: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:13:12 ID:Kuyw
>>27
普通にオリーブオイルで焼いとるよ
鶏ムネばっかだと脂が足りなくなる

30: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:14:33 ID:0JmY
骨格筋率と体脂肪率は??

32: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:18:58 ID:Kuyw
>>30
https://i.imgur.com/PE6E34i.jpg
体脂肪率は嘘だと思うけど

37: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:20:47 ID:0JmY
>>32
かっけぇ??
ワイも強くなりたい???

39: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:21:40 ID:Kuyw
>>37
腹筋割れてないからダサいで
実際は体脂肪率18くらい

31: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:18:47 ID:k7dI
鶏胸肉は茹でた方が健康やで。プリン体のとりすぎや

34: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:19:31 ID:Kuyw
>>31
茹でるとパサパサなるからなあ

33: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:19:27 ID:fYwx
塩分とか気にしないのか?

35: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:19:57 ID:Kuyw
>>33
一応気にしとるよ
測ってないけど

36: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:20:32 ID:Kuyw
https://i.imgur.com/PHl9kgN.jpg
栄養価はこんな感じ

38: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:20:50 ID:6LPQ
茹でる前に1日砂糖と塩を混ぜた水につけとくんやで
パサパサ感が全然違う

41: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:21:56 ID:Kuyw
>>38
はえ~鶏ハム作るような感じか?

42: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:24:48 ID:6LPQ
>>41
茹でる前に水で洗い流すから、普通に茹でた鶏肉になるけど
ぷるぷるで塩コショウだけでも美味しいよ

40: 名無しさん@おーぷん 22/05/16(月) 12:21:56 ID:bUif
おいしそう